20kg減量した私が、毎日体重計に乗らない理由

私は以前、20kgの減量を経験しました。

それだけ聞くと、今も厳しく体重管理をしていると思われるかもしれません。

でも実は、普段ほとんど体重計に乗りません。

なぜなら、体重計に乗ると、私にはちょっと困ったことが起きるからです笑

今日は、そんな私の体型管理についてお話ししたいと思います。

体重計に乗らなくなった理由

私が毎日体重計に乗らない理由は、とても単純です。

体重が減っていると、

「やった！痩せてる！」

と安心して、ついつい食べてしまうのです。

反対に、体重が増えていると、

「えっ、太ってる……」

と落ち込んでしまい、気持ちを立て直すのに時間がかかります。

つまり、体重計の数字によって、その日の気分も食べ方も変わってしまうのです。

それなら、毎日測らなくてもいいのでは？

そう思うようになりました。

もちろん、体重計が悪いわけではありません。

毎日測ることで健康管理がしやすくなる方もいると思います。

ただ、私には数字を追いかける方法が合わなかったというだけです。

私の体型管理は、鏡と写真

では、何を見て体型を管理しているのかというと、鏡と写真です。

毎日、お風呂に入るときに鏡でお腹周りを確認しています。

私の場合、体型の変化が最初に表れやすいのがお腹周り。

だから、そこを見ていると、

「あれ？ 少し太ったかな？」

と気づくことがあります。

もう一つは、写真です。

私は撮影の機会に全身写真を撮るので、その写真を見て体型の変化を確認しています。

先日もヨガウェアで撮影した写真を見て、

「あら、横のお肉がちょっと増えたか？……」

と思いました笑

実は最近、少しふっくらしてきたなと感じているところです。

写真は、自分では気づかなかった体の変化を知るきっかけにもなります。

ただし、鏡や写真も、体の状態をすべて教えてくれるわけではありません。

あくまで、私が普段の変化に気づくための習慣です。

20kg減量したときに見直したこと

私が20kg減量したとき、一番大きく変えたのは食生活でした。

実は私、デザートが大好きなんです。

甘いものを食べる時間は、今でも楽しみの一つです。

でも当時は、まずデザートやお菓子を控えることから始めました。

そして、食事の量も見直しました。

最初は腹八分目を意識して、慣れてきたら少しずつ食べる量を減らしていきました。

当時は腹七分目、腹六分目くらいまで減らしていた時期もあります。

ただ、今振り返ると、食事を減らせば減らすほど良いというわけではありません。

必要な栄養まで不足してしまっては、健康的な減量とはいえませんよね。

また、当時は日常生活で体を動かす時間もかなり多く、食事だけで20kg減ったわけではないと思っています。

減量のペースや体に合う食事量は人によって違います。

ですから、これは私自身の経験であって、同じ方法をおすすめするものではありません。

今は、無理な制限を続けるよりも、食事を楽しみながら体調を整えることを大切にしています。

太ったかな？と思ったら、私は掃除をします

鏡や写真を見て、少し太ったかなと思ったとき。

まずは、最近の食事を振り返ります。

1.甘いものを食べる機会が増えていなかったか。

2. ついつい食べすぎていなかったか。

そして、普段より少し体を動かすことを意識します。

でも、ここで一つ問題があります。

私、有酸素運動が大嫌いなんです笑

ウォーキングやランニングを頑張ろうと思っても、なかなか気が進みません。

そこで私がするのは、家の掃除です。

いつもより丁寧に床を掃除したり、普段は後回しにしている場所を片づけたり。

家事も、意外と体を動かします。

もちろん、掃除をしただけで必ず痩せるわけではありません。

でも、座って過ごす時間を減らして、日常の活動量を少し増やすことはできます。

そして何より、掃除が終わると家の中がきれいになって気持ちがいい！

部屋はピカピカ。私は体を動かせる。

まさに一石二鳥です笑

嫌いな運動を無理に続けようとするよりも、私にはこうした方法が合っているようです。

体重計は、健康が気になるときに使います

普段は体重計に乗らない私ですが、まったく使わないわけではありません。

例えば、

「最近、少し痩せすぎたかな？」

「今、何kgくらいなんだろう？」

と気になったときには、体重を測ります。

このときは、見た目のためというよりも、健康状態を確認するためです。

体重は健康を考えるうえで役立つ情報の一つですし、意図せず体重が減り続けるような場合には、医療機関に相談することも大切だと思います。

大事なのは、数字を無視することではなく、数字との付き合い方なのかもしれません。

自分に合う方法で、長く付き合っていきたい

20kg減量した経験があっても、体型がずっと同じというわけではありません。

私も食べすぎることがありますし、最近は少し体型の変化を感じています笑

でも、そこで必要以上に落ち込むのではなく、今の生活を少し見直してみる。

食事を楽しみながら、食べすぎには気をつける。

体を動かすことも、無理なく日常に取り入れる。

そして、健康が気になったら、必要な確認をする。

そんなふうに、自分に合う方法を続けていきたいと思っています。

美容も健康も、一日で完成するものではありません。

これからも年齢を重ねながら、自分の体を大切にしていきたいですね。

体重計以外で私が確認していること（まとめ）

体型管理は、自分を責めるためではなく、自分を大切にするための習慣。

これからも、無理なく続けられる方法を選んでいきたいと思っています。

さて、私はそろそろ掃除でもしようかしら笑

有村真理愛